Aká je ideálna dĺžka letnej dovolenky?

A.Kohútová: „Na pravidelnú psychogygienu je potrebné myslieť počas celého roka“

Je čas letných dovoleniek. Absolvovali ste už nejakú, práve ju prežívate alebo ešte len premýšľate, kam by ste sa toto leto vybrali? Psychologička Alexandra Kohútová nám okrem iného priblížila aj to,  od čoho by mala závisieť dĺžka Vašej dovolenky. Na začiatku je dobré ujasniť si, akú dovolenku vlastne chceme a čo od nej očakávame. Či chceme ísť oddychovať k moru alebo nás viac láka spoznávanie krajín, či turistika v horách. Oslovíme nejakú cestovnú kanceláriu alebo sadneme do auta a ideme na „vlastnú päsť? Od toho sa odvíja, čo všetko potrebujeme dohúdnúť a vybaviť, kým vycestujeme. „Potrebné je venovať pozornosť aj termínu dovolenky. Ak nemáte radi horúčavy, oddych v tropických destináciách počas júna, júla či augusta pre Vás zrejme nebude tým pravým. No v neposlednom rade je nevyhnutné zohľadniť aj finančné možnosti.“ Kedy je ideálny čas na dovolenkové dni, je veľmi individuálne. Niekto musí vyčkať na prázdniny, ak chce ísť dovolenkovať s deťmi. Iný má zas radšej letnú dovolenku, ďalší zase zimnú. Najideálnejšie je dopriať si dovolenku v čase, keď cítime, že to potrebujeme. Ak cítime únavu, vyčerpanie a potrebujeme oddych. I keď nie vždy je jednoduché to takto zorganizovať. „V rámci správnej psychohygieny sa odporúča dopriať si dovolenku 2 – 3 týždne v celku. Vtedy dokážeme postupne vypnúť, preladiť svoj organizmus na dovolenkový režim a nazaj si dopriať a užiť oddych. Ak si naplánujeme týždňovú dovolenku, tak prvé dva až tri dni sme ešte v strese z cestovania, adaptujeme sa na nové prostredie. Následne jeden, či dva dni oddychujeme a potom sa už znovu chystáme na cestu domov. Takto si teda veľmi neoddýchneme. Preto sa odporúčajú minimálne dva týždne. Zabudneme na stres z balenia kufrov, na cestovnú horúčku a postupne sa preladíme, upokojíme a oddychujeme.“ Každá práca je vyčerpávajúca, preto oddych potrebuje každý. Samozrejme, že sú povolania, ktoré dokážu človeka vyčerpať, napríklad psychicky, viac ako iné. Na druhej strane však veľa závisí aj od človeka, ktorý prácu vykonáva. Ideálne je, ak je práca zároveň koníčkom. Tým pádom je do istej miery aj relaxom. A ako stráviť dovolenku? „Vhodné je vybrať si takú dovolenku, ktorá bude pre Vás skutočným oddychom. Ak nemáte radi teplo, tak v Egypte si počas júla príliš neoddýchnete. Snažte si vybrať dovolenku aspoň čiastočne podľa Vašich predstáv. I keď mi je jasné, že zladiť predstavy štvorčlennej rodiny občas nemusí byť jednoduché,“ dodala s úsmevom A. Kohútová. Ideálne je meniť prostredie, snažiť sa neriešiť každodenné či pracovné povinnosti, maily, telefonáty. Venovať sa blízkym, rodine. Užívať si to, čo ma teší a čo mám rád. Netreba však zabúdať na pravidelnú psychohygienu počas celého roka a dopriať si občas masáž či nejaký víkendový oddych. Pretože jedna dovolenku v roku, aj keď trvá dva či tri týždne, neurobí zázrak. Najmä, ak je človek dlhodobe vyčerpaný, vystresovaný alebo až vyhorený. Sú však prípady, keď sa všetci členovia rodiny alebo partneri medzi sebou nedokážu dohodnúť. V tomto prípade sa odporúča nájsť nejaký spoločný kompromis. „Napríklad stráviť týždeň pri mori a potom sa presunúť do hôr. Alebo si zvoliť takú destináciu, kde sa dá leňošiť pri mori a partner môže zároveň spoznávať prírodu, hory či turistikovať. Ale ak sa však ozaj dohodnúť nedá, potom je možno vhodné zvážiť možnosti oddelenej dovolenky,“ vysvetlila. Dvolenka nie je o luxusných destináciách. Oddychovať sa dá aj na chalupe pod lesom, kde sú ľudia pohromade a tvoria si spoločný program. Naplánujú si nejakú túru, pôjdu sa niekam okúpať, zájdu sa najesť do reštaurácie alebo si jedlo pripravia spoločne a večer si spolu posedia pri ohni a zabavia sa rôznymi príbehmi, napríklad z detstva. „Dovolenka je predsa o oddychu, regenerácii a spoločne strávenom čase a nemusí to byť nevyhnute v zahraničí pri mori. Dnes sú dokonca veľmi vyhľadávané oblasti, kde je menší ruch. Väčší pokoj, príroda, žiadny signál na mobil či internetové pripojenie. Žiadne luxusné ubytovanie, len bežné základné vybavenie na normálne každodenné fungovanie. Priestor, ktorý ponúka možnosť vnímať prírodu a okolitý svet, oddýchnuť si, zrelaxovať, zregenerovať a zabudnúť na bežné každodenné povinnosti a starosti,“ uzavrela.

-pk-