Alexandra Koradyová z Krušinca pracuje v Bratislave ako osobná trénerka

Pod palcom má aj zopár hokejistov

Alexandra Koradyová z Krušinca, ktorú už od základnej školy volajú Lexi, pracuje ako osobná trénerka vo FitCampe v Bratislave a tiež vedie niekoľko skupinových lekcií týždenne so závesným systémom TRX, čo je vlastne cvičenie vlastnou váhou. Okrem toho trénuje zopár hokejistov, s ktorými na ľade „píluje“ techniku korčuľovania. Ako jej športová kariéra začala? Aj to sme sa opýtali priamo 25-ročnej Lexi.  „Pred troma rokmi ma oslovili z nemenovaného internetového portálu,  s ktorým som spolupracovala prakticky do nedávna. Písala som tam články z rôznych oblastí fitness a zdravého životného štýlu a tiež tréningové tipy  i natáčanie tréningových videí.   Momentálne začínam pracovať na internetovom portáli fitmagazín.sk ako redaktorka ženskej sekcie a tiež v blízkej budúcnosti plánujeme tréningové videá,“ priblížila v úvode. Naša rodáčka sa už odmalička venovala krasokorčuľovaniu. Vystriedala niekoľko záujmových krúžkov, ale šport bol pre ňu vždy to pravé, preto sa ho aj rozhodla študovať na vysokej škole.  Na svoje začiatky si spomína veľmi presne. „Moja mama začala cvičiť s trénerom a občas ma brávala so sebou. Kedže pohyb mi bol vždy blízky,  zamilovala som si to. Prakticky od štrnástich  rokov som cvičievala s Dušanom Jadlovským až kým som neskončila strednú školu. Stali sme sa dobrými kamarátmi a za všetko mu ďakujem. Po maturite som šla študovať do Bratislavy na Fakultu telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v odbore Šport pre zdravie a učiteľstvo telesnej výchovy. Vybrala som si túto školu,  lebo  už roky ma nič iné nezaujímalo,“ vysvetlila.  Bratislava lákala Lexi nie len z dôvodu veľkého množstva pracovných príležitosti, ale aj z dôvodu, že by mala konečne optimálne podmienky na tréningy krasokorčuľovania a vyplatilo sa.  „Popri škole a práci vo fitness centre som začala trénovať v krasokorčuliarskom klube Slovan Bratislava. V roku 2014 som na majstrovstvách Slovenska obsadila 2. miesto a v rokoch 2016, 2017 a 2018 som sa stala majsterkou Slovenska v kategórii Adult. V roku  2012 som začala pracovať ako osobná trénerka vo fitness a tiež ako inštruktorka prípravných kurzov korčuľovania. Rok na to som začala robiť aj skupinové cvičenia so závesným systémom TRX. Na tieto cvičenia mám 3 medzinárodné trénerské certifikáty a tiež som certifikovanou trénerkou 1.triedy vo fitness.“ Zaujímalo nás, či mala táto mladá športovkyňa zdediť po kom talent. Prezradila, že v jej rodine sa nikto výkonnostnému športu nevenoval. Mala však šťastie na výborných telocvikárov a keď sa dnes na to spätne pozrie ako telovýchovný pedagóg, je vďačná, že v Stropkove sú učitelia, ktorým na tom skutočne záleží. Nedalo nám a zašli sme aj do otázok týkajúcich sa stravovania, napríklad sme sa opýtali, aké najčastejšie chyby robia ľudia pri cvičení a stravovaní?  „So ženami je to napríklad tak, že takmer každá príde zamnou s rovnakou požiadavkou a to je „Schudnúť a spevniť“. Takmer všetci moji klienti majú sedavé zamestnanie a teda sa venujeme kompenzácii nesprávnych pohybových návykov a ich odstraňovaniu. Ale ,samozrejme, aj budovaniu svalovej hmoty a chudnutiu.“ Dodala, že veľa ľudí siaha na doplnky výživy a pritom zabúda na fakt, že sú to len doplnky. Tie je na mieste užívať, ak je vaša strava pestrá a vyvážená a tréningové nároky alebo pracovná záťaž je vyššia ako dokáže bežná strava pokryť.  „Na to ale neexistujú univerzálne návody,  ale je potrebné  brať do úvahy individualitu každého z nás s prihliadnutím napríklad na telesný typ, metabolický typ a podobne. Ďalším nepostrádatelným faktorom je dopriať si dostatok oddychu.  Nezabúdajte na to, že ak je niečo až podozrivo účinné, jednoduché a rýchle, je to podvod.“  Za každých okolností  je potrebné sústrediť sa na tri  dôležité veľké jedlá denne. Raňajky, obed a večera, medzitým menšia desiata a olovrant. Plánovať,  čo budem jesť a ak nemáte dostatok času si jedlo pripravovať čerstvé, pripravovať si ho vopred. Potraviny jesť  čerstvé, najmä lokálne a sezónne a čo najmenej spracované. Mať plán a systém je cesta k úspechu. „Chcem schudnúť“,  nie je plán. Určiť  si jasné ciele,  ktoré je skutočne možné splniť a tiež čiastkové ciele, ako napríkad „Do Vianoc chcem schudnúť 5kg“. „No najmä,  ak chceš,  aby sa niečo zmenilo, musíš začať robiť veci inak. Aj v strave, aj v tréningu,“ doplnila Lexi. Je zdravé a vhodné si ráno  na prázdny žaľúdok najprv zacvičiť či zabehať a až potom sa najesť? Ako by mali vyzerať naše raňajky?  „Niektorým ľuďom sa lepšie cvičí ráno, iným večer. Niektorým býva pri rannom cvičení po raňajkách nevoľno a naopak,  niektorým býva nevoľno na lačno, preto je potrebné  hľadať to, čo vyhovuje Vám.“  Ak sa chceme baviť o tom, čo jesť alebo nejesť,  vždy musíme brať do úvahy to, aké sú naše ciele. Zdravá strava nie je vždy synonymom stravy vhodnej pri chudnutí a taktiež,  aj keď v oboch prípadoch je zdravá strava, je rozdiel či chceme schudnúť alebo napríklad naberať svalovú hmotu. Je na mieste poradiť sa s odborníkom. Lexi študuje pedagogický odbor, no priznáva, že učiteľstvo asi nie je pre ňu. V závere nám prezradila, že jej snom je venovať sa viac publikačnej činnosti, na čom už pracuje a dúfa, že po škole na to bude mať viac času a priestoru.

-pk-